Hvis du noen gang har dratt deg til treningsstudioet når du virkelig ikke vil gå, så vet du at det er kjipt. Noen ganger er du bare ikke i riktig sinnstilstand, og ingen mengder inspirerende Insta -innlegg eller motiverende Spotify -spillelister kommer til å endre det. Trening kan være en terapiform, og hjelper ofte når vi er stresset eller utmattet. Men det er tider når det ikke vil fungere og kroppene våre bare trenger hvile. Det er viktig å kunne gjøre dette skillet og innse verdien av å gjøre absolutt ingenting.
Skyldspiralen ved å hoppe over treningsstudioet kan være intens. Men å ta litt tid fra ubarmhjertige treningsøkter kan være bra for kroppen din og enda bedre for tankene dine - så gi deg selv en pause. Her er våre viktigste grunner til at du bør legge på trenerne dine i en uke:
Før du slapper av fra treningsstudioet, sjekk ut dette skrivebordet og sofaen:
1. Regler for gjenoppretting
Trening er fantastisk for kroppen din, men konstant trening krever også sitt. Vi vet alle at styrketrening forårsaker mikrotår i musklene dine, så det er ingen overraskelse at de trenger tid til å komme seg og bygge opp igjen. Kroppsbyggere sverger til hviledager, vitenskapen bak sier at det å la muskler tid til å restituere faktisk kan akselerere vekst og styrke. Anaerobe treningsøkter legger også mye stress på nervesystemet, muskler, ledd, leddbånd og sener. Å ta vanlige hviledager for å holde prestasjonene på sitt beste.
2. Headspace
Med jobb, sosialt samvær og sidelivet er treningsstudioet en annen ting å gjøre på en endeløs liste over ting-alt kan bli litt mye noen ganger, ikke sant? Moderne liv handler om fulle tidsplaner og å være opptatt, men det kan føre til stress, utmattelse og utbrenthet hvis du ikke er forsiktig. Så hvorfor ikke bare ta en ting fra listen din? Å gi deg selv en tildelt, fri fri uke kan avlaste noe av presset og gi deg den ekstra tiden til å slappe av og føle deg på toppen av livet igjen.
3. Se folket ditt
Enhver treningsmisbruker vet at det kan ha en negativ effekt på forholdene dine. Hoppe over drinker med jentene for å spinne, mangler frokost med den andre halvdelen din til soloppgangs yoga, planlegger middag med mamma (igjen) fordi du bare ikke kan gå glipp av den HIIT -timen. Høres kjent ut? Å ta en uke fri vil gjøre venner og familie lykkelige fordi de får være sammen med deg i mer enn fem minutter, og du kan til og med ha på deg ekte klær fremfor lycra fra topp til tå.
4. Motivasjon
Når trening blir et ork, må noe endres. Trening må komme fra et sted med positivitet for å gjøre det bærekraftig og effektivt. Hvis du ikke føler det, kommer du ikke til å prestere på ditt beste, og det får deg til å føle søppel. Fritid kan hjelpe deg med å sette på nytt, gjenopplive motivasjonen og minne deg om det du liker med å trene. I løpet av en uke vil du ha en svettefest, og den oppdemmede endorfinutgivelsen vil være forbløffende.
5. Følg med på søvnen
Sengen er den absolutt beste. Vi vil bokstavelig talt ta noen unnskyldning for å tilbringe mer tid i sengen. Å ta en pause fra klokken 06.00 begynner å komme til treningsstudioet, og er en flott mulighet til å ta noen ekstra timer med lukkede øyne. Og kroppen din vil takke deg. Søvn er den ultimate restitusjonen for smerter i muskler; enda en time ekstra hver kveld kan bidra til å øke ytelsen din, både på treningsstudioet og alle andre steder. Ikke bare vil musklene komme seg raskere, du vil også bli uthvilt og energisk på jobben, se forbedringer i konsentrasjonen og være mindre irritabel. Så teknisk sett er det superproduktivt å ha en løgn.
6. Hashtag -mål
Det er så lett å gli inn i en treningsnedgang. Når du er i den samme syklusen av klasser og rutiner, kan du bli for komfortabel og miste synet på hva du vil oppnå. Å ta et skritt tilbake gir deg sjansen til å revurdere målene dine og sette deg noen nye utfordringer. Å ta en uke fri er den perfekte muligheten til å bestille noen nye klasser, kartlegge en ny løpsrute og gå ut av komfortsonen din. Å blande ting sammen holder treningene utfordrende, morsomme og effektive.
7. Fix deg selv
Enten det er knesmerter i kneet, en dum ankel eller ømme hofter, slutte å sette det av og bruk uken din fri fra treningsstudioet for å få det ordnet. Bestill hos fastlegen din eller fysio, få en sportsmassasje og pass godt på deg selv. Langsiktige skader og niggles kan føre til alvorlige problemer senere hvis de ikke blir adressert. Livet kommer ofte i veien for å bestille den avtalen, så bruk denne tiden til å nappe noen små helseproblemer.
Ord av Natalie Morris
