Jeg kommer ikke til å lyve; da jeg la ut på denne utfordringen, ventet jeg ikke banebrytende resultater. Men i en alder av å jobbe alle timer mens jeg også prøvde å ha et rike av et sosialt liv, var dette et godt eksperiment for å se om det var en del av livet mitt - om enn en viktig del - der jeg kunne spare noen dyrebare minutter .
Vi har alle vært der - du går på treningsstudioet etter jobb, før du må kutte treningen fordi du møter venner til middag. Eller i verste fall: du får den fryktede nedgangen etter arbeidet, og du klarer ikke å gå i det hele tatt. Men hva om jeg sa at hjemmetrening kan være svaret? Jeg begynte på en utfordring å fullføre en hjemmetrening hver eneste dag i en hel måned. Dette er det som skjedde.
Vil du trene hjemme selv? Prøv denne booty treningen:
Detaljene
Jeg la snart merke til at det er veldig lett å bli lei av å trene når du gjør det hjemme - med lite plass, sannsynligvis veldig lite utstyr og potensielt enda mindre motivasjon for å stå opp av sofaen.
Dermed ble det raskt klart at det å prøve nye ting og holde treningene varierte kom til å bli avgjørende.
Gjennom hele utfordringen må jeg ha prøvd utallige forskjellige YouTube -videoer (FYI - det er helvete), men det var noen få som spesielt gjorde susen.
Carly Rowena
tidenes beste rap -sanger 2017
Jeg er ganske sikker på YouTuber Carly Rowena blir sendt fra himmelen fordi ikke bare treningsøktene hennes faktisk fungerer, men hun bryter ned hvert trekk slik at skjemaet ditt er nøyaktig.
Det er så enkelt å la skjemaet gli i det øyeblikket du ikke trener på treningsstudioet, men Carlys nøyaktige og detaljerte tilnærming sørger for at du føler deg komfortabel og i riktig mengde smerte.
Danielle Peazer
For å holde ting interessant, innlemmet jeg noen av Danielle danseøkter inn i brettet.
Jeg kommer ikke til å lyve, dette er kanskje ikke for alle, da det innebærer mye ubekymret dans rundt treningsrommet ditt, men dette var en morsom måte å holde ting varierte og forskjellige.
Yoga med Kassandra
Jeg er på ingen måte en ekspert når det gjelder yoga, men jeg føler definitivt fordelene når jeg gjør det regelmessig.
Kassandras kanal har en vanskelighetsgrad på det-alt fra lett til nesten umulig for de mer dyktige yogiene. Imidlertid, med mange av treningsøktene som nå er basert på kroppsvekt (treningshantler, jeg savner deg), fant jeg ut at det virkelig hjalp å legge til en strekkøkt i uken min.
Topp tips? Jeg pleide å gjøre dette på en søndag ettermiddag eller kveld som henne en times nybegynner yogastrøm er drømmemåten for å avslutte en manisk helg.
Løping
Jeg er klar over at dette ikke er en 'hjemme' trening, men for meg er kondisjonstrening og løping veldig viktig. For tankegangen min, brenner av overflødig energi og spenning og sørger for at du virkelig svetter, kunne jeg bare ikke gi opp å dunke fortauene sammen.
Jeg fortsatte å gjøre mine 5K og 10K løp omtrent tre eller fire ganger i uken i løpet av utfordringen, men supplerte disse med stuebaserte treningsøkter på rundt 30 minutter.
Andre videoer som er verdt å sjekke inn inkluderer:
Joe Wicks 20-minutters hotellrom HIIT
1REBELs boksetrening hjemme
Fitness Blenders trening av lår og rumpe
Fungerer hjemmetrening egentlig?
Dette spørsmålet er vanskelig å svare på, i hovedsak, ja, de gjør det, men det avhenger til syvende og sist av personen og deres besluttsomhet. Forutsatt at du er forberedt på å bruke litt mer tid og krefter på treningen hjemme, kan det være like effektivt som treningsstudioet.
Jeg la ikke merke til mye av en estetisk forskjell, men dette er ikke nødvendigvis en refleksjon over hjemmetreningsetikken. Det er mange ting som kan ha bidratt til dette; gjorde jeg for mye av det samme som jeg allerede gjorde på treningsstudioet? Jobbet jeg med de samme muskelgruppene som jeg alltid gjør? Måtte jeg øke kardio?
Jeg tror mitt største råd er å ha en ukeplan for treningsøktene hjemme. På den måten har du fremdeles målene du har på plass for treningsstudioet.
Det positive
Jeg er ikke overbevist om at hjemmetrening utenom dette eksperimentet ville være et permanent hyggelig og kontinuerlig alternativ - i hvert fall for meg. Imidlertid var det noen klare fordeler.
Endre treningsøktene
Å måtte eksperimentere med treningene dine for å holde ting interessant og for å sikre at treningsøktene dine fortsetter å levere resultater var veldig morsomt. Jeg har funnet noen treningsøkter som jeg definitivt vil fortsette med, til tross for at jeg var tilbake på treningsstudioet.
Det tar frykten vekk
Utsikten til å gå på treningsstudio kan være skremmende, og derfor er trening hjemme definitivt et mer tiltalende alternativ.
Rich Tidmarsh, eier av Nå Fitness og Nå opplæring på forespørsel er enig og legger til, for nybegynnere som er redde for å gå inn i et treningsmiljø, vil hjemmetreninger gjøre deg i stand til å bygge et visst treningsnivå med grunnleggende bevegelser og innenfor personvernet til ditt eget hjem.
Rushie trener hjemme med et klassisk utstyr:
Kostnaden
Trening hjemme betyr at du kan glemme de til tider utpressende treningsgebyrene. Rich fortsetter at hvis du har et stramt budsjett, er det fortsatt verdt å investere i et online program som er satt sammen av en ekspert PT - disse koster mye mer tilgjengelig enn fysiske treningsmedlemskap og det faktum at de er laget av en kvalifisert og erfaren spesialist bidrar til å sikre en trygg og effektiv trening innenfor hjemmebegrensninger.
Mental holdning
Jeg var mindre stresset over når jeg kunne passe et arbeid ut i dagen min - på punktene sto jeg til og med opp før jobb og klemte meg inn i solide 40 minutter. Og fordi jeg var mindre stresset over det, la jeg merke til at den niggende 'du trenger å trene' stemmen også hadde gått.
Imidlertid merket jeg som nevnt definitivt at jeg slet mer med motivasjonen. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg nesten bare satt på sofaen i stedet for å trene foran den.
Det negative
Mangel på motivasjon
I uke tre begynte motivasjonen å vakle. Stor tid. Det var som om noe svingte i hodet mitt, og jeg begynte å irritere meg over å bruke en plass i hjemmet mitt som var ment for å slappe av å trene.
Jeg lengtet etter treningsstudioet, etter et sted hvor du spesifikt trener.
Ikke bare mister du den sosiale siden ved å gå på treningsstudioet når du bestemmer deg for å trene hjemme, men jeg savnet virkelig treningsstudioets slitsomme klasser, instruktørene ropte på deg for å legge mer innsats og kameratskapet mellom klassemedlemmene for å komme til bli ferdig.
Harme
Du begynner plutselig å knytte et mellomrom som er ment for å slappe av og lade batteriene med noe du noen ganger helst ikke vil gjøre - en treningsøkt. Linjene blir uskarpe, og du begynner å irritere deg over plassen og aktiviteten.
Mangel på disiplin
Den andre ulempen, spesielt for meg, er med mindre videoen eller treningen du følger gir strenge hviletider og instruktøren gjør det med deg i 'sanntid', så fant jeg meg selv å prøve å snike noen sekunder ekstra på hvileperioden .
Selv om noen få sekunder kanskje ikke virker så mye, legger det til og en utfordring som skulle spare meg for dyrebar tid tok plutselig like mye ut av dagen som om jeg hadde gått på treningsstudioet.
Ødeleggelse
Rich kommenterer også at en av de viktigste tingene du trenger er passende gulv, og hjemme kan du slite med dette. For eksempel, hvis du trener yoga, vil du ha et hardt gulv og en matte - dels for å holde treningen trygg og dels for å unngå å ødelegge teppet med svette!
Generelle tanker
Jeg er glad for å være tilbake på treningsstudioet.
Kombinasjonen av YouTube-videoer og selvstyrte treningsøkter (som til slutt endte med å bli en sammenslåing av mine favorittvideoer) hadde ingen sammenligning med følelsen jeg har når jeg forlater treningsstudioet. Svett, et rot, men til slutt, en vellykket økt spikret.
Når det er sagt, for de med barn, som jobber lange timer eller reiser mye, så kan jeg definitivt se fordelene med å velge en stue -trening - det er transportabelt og allsidig.
Men vær trygg fordi den eneste tingen jeg ikke kunne utsette på var virkningen jeg trente på mentaliteten min - uansett beliggenhet.
Ord av Katie Meadway
