Har du noen gang hørt om emetofobi? Jen Leeming avslører hvordan det er å ha fobi, og hvorfor det var på tide å få behandling etter 12 år ...
Fobier. Det er en sjanse for at du faktisk ikke vet så mye om dem. Men det er der jeg kan hjelpe. Jeg er en langsiktig emetofobe, noe som betyr at jeg har en overveldende og veldig akutt frykt for oppkast. Å være syk, se syk, føle seg syk - hele grisen. I løpet av det siste året har jeg endelig tatt noen skritt for å få hjelp for fobien min, så her er nedgangen i nøyaktig hva det innebærer ...
yo gotti jeg er fremdeles sporliste
N.B. Jeg er på ingen måte en ekspert eller medisinsk autoritet. Bare en person som formidler opplevelsen sin. Behandling (og resultater) kan være forskjellig for alle.
Hvorfor ikke høre hva Emma Blackery har å si om å ta vare på din psykiske helse ...
Hvordan vet du når du har en fobi?
Som den store Natasha Bedingfield en gang sa, når du vet, vet du. 'Å være' litt redd for noe 'kommer ikke i nærheten. En fobi er en angstlidelse og påvirker mennesker på en måte som er så mye mer enn bare å føle frykt.
Hvordan føles det å ha fobi?
For meg føles det som det jeg er mest redd for. Det betyr at min så forræderiske hjerne får meg til å føle at jeg kommer til å bli syk. Faktisk nei. Det understreker det. Det overbeviser meg fullstendig om at jeg kommer til å bli syk. Hver. Enkelt. Tid.
Jeg er kvalm, klam, rødmet, skjelven, svimmel og får ikke pusten. Det er et fullverdig angstanfall med uro takket for ekstra moro.
Etter elleve år med ikke-oppkast (jeg rørte bare ved selv da jeg skrev det) burde jeg nok ha lært å kjenne det igjen som et panikkanfall, men det er det med fobier. Symptomene er så virkelige at jeg aldri en gang har tvilt på at dette, DETTE var den gangen jeg skulle bli syk.
Hvordan påvirker det livet ditt?
Å gutt. Emetofobi er en absolutt glede og kan blomstre til en helt annen gruppe fobier og angst. Gjennom årene med å håndtere det ubehandlet ga det meg:
tusenfryd ex på stranden
klaustrofobi (‘hva skjer hvis jeg føler meg syk i dette lille rommet?’)
hypokondri ('herregud, magen min bare twinged, hva om det betyr at jeg blir syk?')
sosial angst ('Jeg kan umulig stå opp og snakke foran alle disse menneskene i tilfelle jeg kaster opp')
hardcore germophobia ('med mindre jeg bærer to flasker med hånddesinfeksjonsmiddel til enhver tid og bare spiser trygg mat, blir jeg definitivt syk')
Jeg utviklet også en fullverdig avhengighet av sukkerfrie polomynter, i den grad at selv å legge meg uten en pakke i nærheten kunne sende meg inn i mentalt fritt fall.
[Dette er hvor mange poloer jeg pakket for å dra på ferie]
Jeg flyktet fra møter, ødela planer, måtte gå av utallige rør og tog. Det forandret meg og måten jeg levde livet mitt på, men jeg var fremdeles altfor flau til å fortelle det til noen.
Hvorfor bestemte du deg for å få hjelp?
Jeg var utslitt. Å håndtere det alene og omorganisere livet mitt rundt det i tolv år hadde endelig begynt å få meg ned.
eneste måten er opp k camp zip
Jeg har alltid sett på å få hjelp som en slags fiasko - tross alt, jeg kunne takle dette på egen hånd, ikke sant? De fleste emetofober er stort sett begrenset til husene sine, kan ikke holde på vanlige jobber, ikke drikke alkohol ... Jeg hadde en travel jobb jeg elsket i London, et summende sosialt liv, så jeg hadde det sikkert greit?
Her er saken. Du trenger ikke å 'bare klare'. Å kunne gjøre de utrolig grunnleggende tingene bør ikke være en triumf - de skal være normale. Jeg trodde virkelig at fordi jeg klarte å komme på jobb (selv om turen på ti minutter hadde forårsaket to panikkanfall), var jeg helt på topp. Spoiler -varsel: det var jeg ikke.
Hvordan fikk du hjelp?
Flaks. Det er så enkelt. Alle vet at de psykiske helsetjenestene er massivt underfinansierte og overabonnererte, ofte med enorme ventelister for å snakke med noen.
Jeg gikk til fastlegen min for å snakke om angsten og depresjonen min under en spesielt dårlig patch og nevnte tilfeldigvis emetofobien min. Ikke lenge etter ble jeg kontaktet av de lokale psykiske helsetjenestene som kjørte kliniske studier på behandling av fobier og trodde jeg kunne passe godt.
Hva innebærer behandlingen?
SÅ mange forskjellige ting. Det ble mye snakking (ikke min styrke) og samarbeid med terapeuten min for å takle hvorfor jeg føler og oppfører meg som jeg gjør.
Det innebar også litt eksponeringsterapi. Gjør deg klar, dette er den morsomme delen. Det er akkurat slik det høres ut som - du er tvunget til å bli utsatt for det du er redd for, og la meg fortelle deg at det ikke er noen piknik.
Terapeuten min låste meg inne på et toalett mens hun lot som hun kastet opp. Hun tvang meg til å tilbringe mer enn tre timer under jorden i røret, og nektet å la meg gå av. Vi tilbrakte en morgen i en lokal A&E, og satt i nærheten av de mest utseende menneskene hun kunne se. Og det er for å nevne noen.
Tanken er å lære deg å sykle angstbølgen, i stedet for å flykte fra den. Når kampen eller flyinstinktet slår inn, kan flyet lette frykten din raskere, men på sikt vil det ikke hjelpe deg med å bli bedre.
Virket det?
For meg, ja. Vil jeg si at jeg er helt 'helbredet'? Absolutt ikke. Det blir jeg nok aldri. Men jeg takler fobien min så mye bedre enn jeg noen gang hadde drømt om. Jeg har ikke hatt en polo på nesten 18 måneder (som etter minst en pakke om dagen i et tiår er en massiv prestasjon). Jeg bolter ikke av røret ved det første snevet av kvalme. I stedet fokuserer jeg på tankene, puster dypt og sykler den fryktelige bølgen. Og gjett hva - det blir bedre.
liste over 2017 sanger for hip hop
Det er ikke lett, og det er absolutt ikke morsomt, men jeg kunne ikke vært lykkeligere over at jeg gjorde det. En av de mest verdifulle leksjonene min terapeut lærte meg, var i stedet for å gjøre alt jeg kunne for å skjule fobien min for andre, og fortelle folk at det bare kan gjøre det lettere å håndtere. Og det er det jeg prøver å gjøre.
Å snakke er det viktigste verktøyet vi har for å destigmatisere psykisk helse. Så prøv å åpne deg for noen. Det kan være en venn, familiemedlem, fastlege ... det spiller ingen rolle. Bare prøv det. Du er ikke alene om dette, og det kan bare hjelpe.
- Ord av Jen Leeming. Følg Jen på Twitter @jenrleeming .
Hvis du har en fobi eller opplever angst, kan du gå til Angst Storbritannia for mer informasjon, ressurser og online støtte. For å finne ut mer om World Mental Health Day, klikk her .
18 inspirerende kjendiser som har uttalt seg om deres psykiske helse
