En rask rulle gjennom en hvilken som helst fitspos Instagram -feed vil trolig gi mange yoga- og Pilates -bilder som får deg til å umiddelbart ønske at du var mer fleksibel/rolig/hadde kontroll over livet ditt. Det er lett å gjøre feil ved å tro at disse klassene i utgangspunktet bare innebærer å legge seg på en matte og puste dypt i en time eller to, men de er overraskende hardt arbeid. Hva er egentlig forskjellen mellom Yoga og Pilates? Vi sjekket inn med noen proffer for å finne ut.
Fristet til å prøve yoga? Vannyoga kan være din drømmetrening:
Pilates
Pilates er en treningsmetode opprettet på 1920 -tallet av Joseph Pilates (derav navnet) og fokuserer på å forbedre holdningen og justeringen.
Selv om Pilates er kjent for kjernestyrke, er det faktisk en kraftig trening for hele kroppen, sier Natalya Sebastian, Pilates Manager for Equinox Yorkville. 'Ingen muskler blir oversett i Pilates, som gir balanse til hele kroppen slik at den kan fungere optimalt. En Pilates -øvelse fokuserer på kontroll, pust, presisjon og til slutt styrke.
En Pilates -gruppeklasse vil ha flyt lik en yogaklasse, men bevegelsene er calistheniske med fokus på presisjon av bevegelse, styrke og stabilitet.
Du har sikkert sett bilder av mennesker i et Pilates -studio på noen utstyr som ser gal ut, men ikke bekymre deg - Natalya kan forsikre deg om at det ikke er en merkelig form for tortur. Noen Pilates -økter legger til utstyr til visse trekk, som om du legger en vektstang til en knebøy i vekterommet.
Noen av disse utstyrene inkluderer Reformer, Cadillac, Chair og Ladder Barrel. Pilates bruker vårmotstand for å utfordre muskler og bygge styrke, men også for å hjelpe bevegelser som er utfordrende. '
Enkelt sagt, Pilates er en bevegelsesmetode som trener kropp og sinn. Det er derfor det ofte blir referert til som den intelligente treningsformen. '
Yoga
Yoga har eksistert i over 5000 år, og prinsippene er dypt forankret i gamle indiske filosofier og tradisjoner, sier Jen Harvey, eier av Oceanflow Yoga. 'Det kan sies at yoga er mer helhetlig enn Pilates, ettersom det bringer inn mange åndelige praksiser, for eksempel meditasjon og pusteteknikker, i tillegg til de fysiske øvelsene som jobber på mange plan med kropp, sinn og ånd.
Det er så mange stiler av yogaklasser nå tilgjengelig for oss - alt fra en dynamisk sterk fysisk klasse med håndstand og dansemusikk, til milde restorative stillinger, sang og dypt avslappende meditasjon. Avhengig av læreren kan de dele med deg noen av de gamle yogiske tekstene eller dele tips om hvordan du kan håndtere dagens påkjenninger og angst. Den beste måten å komme inn på yoga på er å prøve det! Det er en lærer og stil der ute for alle.
Fordelene kan omfatte en økning i total styrke, samt kjerne- og rygghelse, fleksibilitet og mobilitet, en følelse av forbindelse med kroppen din, sunnere vaner og rutine, et klarere og roligere sinn, evnen til å håndtere stress og redusere angst, for å øke humøret og generell helse og vitalitet. '
Der går du! Og hvis du vil prøve enten yoga eller pilates? Finn en klasse du er interessert i, og spør instruktøren om stilen i timen, så du vet hva du kan forvente - spesielt hvis det er yoga, siden det er så mange forskjellige stiler. Det nytter ikke å melde seg på noe før du vet at det er riktig for deg.
topp ti nye hiphop -sanger
Når du har bestemt deg for en klasse, kan du forklare instruktøren at du er ny på den og følge eventuelle endringer de gir for ditt nivå. Viktigst av alt, nyt det! Gå nå frem og vær fantastisk.
Ord av Natalie Roberts
